Gruppentraining

Kurs-Nr. B12.01

„Antara®-Rücken-Classic“ 

Es fühlt sich gut an und sieht toll aus! Nach abgeschlossener zweijähriger Ausbildung (November 2019), u.a. auch bei der Entwicklerin von Antara® Karin Albrecht, ist das moderne Rückentraining aus meinem Angebot nicht mehr wegzudenken. Mit ruhigen, präzisen Übungen wird die Funktion der Tiefenmuskulatur des Rumpfes (Core-System) optimiert und gezielt Kraft und Beweglichkeit verbessert. Das Core-System ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden sowie für eine funktionelle Atmung massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil unsere Bauchform. Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Antara®-Übungen optimieren Ihre Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. 

Ein modernes Training, das begeistert.        

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termine nach Absprache.

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 3

Kosten: 18,00 Euro/Stunde.

Dieses Angebot findet nur statt, wenn sich zwei Personen für einen Termin verbindlich angemeldet haben.

In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.

Kurs-Nr. B9.01

"Haltungssache: Aufrecht - bewegt - elastisch"

Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können u.a. zu Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen  führen. Stabilisierende oder schützende Muskelgruppen wie z.B. die Bauch- und Rückenmuskulatur sind dann oft nur schwach ausgeprägt. Andere Muskeln sind durch ungünstige Bewegungsmuster verkürzt und unelastisch.

Mit meinem erworbenen Ausbildungswissen möchte ich Ihr Gesundheitspotential fördern und damit Ihre Lebensqualität verbessern.
Das abwechslungsreiche und auf Sie zugeschnittene Training setzt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags.

Es erwarten Sie Übungen

• zur Förderung der aufgerichteten Körperhaltung
• zum Abbau von muskulären Dysbalancen: Dehnung verkürzter Muskeln, Mobilisation von (eingeschränkten) Gelenken und Kräftigung geschwächter Muskelgruppen
• Balancetraining zur Verbesserung der Standstabilität sowie der dynamischen Gelenkstabilisierung.

Zielgerichtet trägt dieser Kurs auch zur Osteoporosevorbeugung bei. Tun Sie etwas Gutes für sich und Ihren Körper und kommen Sie in Schwung. So sind Sie den alltäglichen Herausforderungen besser gewachsen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Termine können Sie einzeln buchen:

14.12.22 Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr

14.12.22 Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

21.12.22 Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr

21.12.22 Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

28.12.22 Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr

28.12.22 Mittwoch 18:30 - 19:30 Uhr

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 3

Kosten: 10,50 Euro/Stunde.

In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr.  K1.86 -

"Tausche (Rücken)Stress gegen Zufriedenheit"

Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können zu Muskelverspannungen z.B. im Schulter-Nackenbereich oder im unteren Rücken führen. Mit einem Rückengesundheitstraining begegnen wir Ihren Beschwerden. Es folgt eine Einheit der Progressiven Muskelentspannung (17 Schritte) in der Sie durch bewusstes An- und Entspannen Ihrer Muskeln eine verbesserte Körperwahrnehmung erfahren. Entdecken Sie, wie wohltuend es ist nach körperlicher Aktivität eine psychische Gelöstheit  und Entspannung herbeizuführen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Termine können Sie einzeln buchen:

K1.86 Donnerstag 16.12.2022 18:00 - 20:00 Uhr

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 4

Kosten:  22,00 Euro/Termin (11,00 Euro/Stunde).

Eine Anmeldung ist erforderlich  

Für das Angebot Kurs-Nr. E6.01

"Jin Shin Jyutsu® für eine starke Gesundheit"

siehe unter Individualangebot