Kurs-Nr. B12.01
„Antara®-Rücken-Classic“
Es fühlt sich gut an und sieht toll aus! Nach zweijähriger Ausbildung, u.a. auch bei der Entwicklerin von Aantara® Karin Albrecht, ist das moderne Rückentraining jetzt in meinem Angebot angekommen. Mit ruhigen, präzisen Übungen wird die Funktion der Tiefenmuskulatur des Rumpfes (Core-System) optimiert und gezielt Kraft und Beweglichkeit verbessert. Das Core-System ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden sowie für eine funktionelle Atmung massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil unsere Bauchform. Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Antara®-Übungen optimieren Ihre Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten.
Ein modernes Training, das begeistert.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Diese Termine können Sie einzeln buchen:
Bitte Termine anfragen
Ort: Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.
Zielgruppe: Erwachsene.
Anzahl der Plätze: 3
Kosten: 18,00 Euro/Stunde.
Dieses Angebot findet nur statt, wenn sich zwei Personen für einen Termin verbindlich angemeldet haben.
In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Kurs-Nr. B9.01
"Haltungssache: Aufrecht - bewegt - elastisch"
Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können u.a. zu Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen führen.
Stabilisierende oder schützende Muskelgruppen wie z.B. die Bauch- und Rückenmuskulatur sind dann oft nur schwach ausgeprägt. Andere Muskeln sind durch ungünstige Bewegungsmuster verkürzt und
unelastisch.
Mit meinem erworbenen Ausbildungswissen möchte ich Ihr Gesundheitspotential fördern und damit Ihre Lebensqualität
verbessern.
Das abwechslungsreiche und auf Sie zugeschnittene Training setzt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den
Anforderungen eines gesunden Alltags.
Es erwarten Sie Übungen
Zielgerichtet trägt dieser Kurs auch zur Osteoporosevorbeugung bei. Tun Sie etwas Gutes für sich und Ihren Körper und kommen Sie in Schwung. So sind Sie den alltäglichen Herausforderungen besser gewachsen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Diese Termine können Sie buchen:
Mittwoch, 04.11.2020 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
Mittwoch, 04.11.2020 19:15 Uhr - 20:15 Uhr
Mittwoch, 11.11.2020 18:00 Uhr - 19:00 Uhr
Mittwoch, 11.11.2020 19:15 Uhr - 20:15 Uhr
Ort: Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.
Zielgruppe: Erwachsene.
Anzahl der Plätze: 3
Kosten: 10,50 Euro/Stunde.
In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Kurs-Nr. B4.21
"Fuß-Knie-Hüfte-Spezial"
Erfahren Sie, was stabile und leistungsstarke Füße ausmachen und wie Sie auf Ihre Haltung und Bewegung wirken. Ein Schwerpunkt dieses Kurses werden Informationen rund um Ihre Fußgesundheit sein und aktive Fußgymnastik. Funktionale Übungen für Hüft-, Knie- und Fußgelenke helfen Ihnen dabei Gelenkproblemen vorzubeugen oder bestehende Gelenkbeschwerden zu lindern. Weitere Themen sind Übungen (auch aus dem dreidimensionalen Spiral-Bewegungsverhalten), die Ihnen zu einer verbesserten Gleichgewichtsfähigkeit, Kräftigung, Beweglichkeit und somit zu mehr Mobilität verhelfen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termin wahrscheinlich Frühjahr 2021 (4 x Montags)
Ort: Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.
Anzahl der Plätze: 3
Zielgruppe: Erwachsene.
Kosten: 42,00 Euro (10,50 Euro/Stunde)
Eine Anmeldung ist erforderlich.
Kurs-Nr. K1.79 -
"Tausche (Rücken)Stress gegen Zufriedenheit"
Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können zu Muskelverspannungen z.B. im Schulter-Nackenbereich oder im unteren Rücken führen. Mit einem Rückengesundheitstraining begegnen wir Ihren Beschwerden. Es folgt eine Einheit der Progressiven Muskelentspannung (17 Schritte) in der Sie durch bewusstes An- und Entspannen Ihrer Muskeln eine verbesserte Körperwahrnehmung erfahren. Entdecken Sie, wie wohltuend es ist nach körperlicher Aktivität eine psychische Gelöstheit und Entspannung herbeizuführen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Diese Termine können Sie buchen:
K1.79 Donnerstag, 26.11.2020 (18:00 - 20:00 Uhr)
K1.80 Donnerstag, 03.12.2020 (18:00 - 20:00 Uhr)
Ort: Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.
Alle Termine sind einzeln buchbar.
Zielgruppe: Erwachsene.
Anzahl der Plätze: 4
Kosten: 22,00 Euro/Termin (11,00 Euro/Stunde).
Eine Anmeldung ist erforderlich
Kurs-Nr. E6.01
„Atem-Balance" in der Salzgrotte
Atmen ist mehr als Luft holen.
Sie haben das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können ...?
Sie bekommen im täglichen Dauerstress zu wenig Luft ...?
Sie halten den Atem an ...?
Erfahren Sie Atemfülle durch einfache Körperübungen und durch angeleitete Entspannungssequenzen die ihre seelische Befindlichkeit und Ihr Erleben positiv beeinflussen können.
Wussten Sie, das Sie mit einem langsamen, tiefen Atemzug sechs bis zehnmal mehr Luft aufnehmen, als mit einem normalen, flachen?
Ein freier Atem gibt dem Menschen die unschätzbare Kraft Ihre Haltung, Ihre Stimme, Ihr Auftreten zu beeinflussen und den Herausforderungen des Alltags gewachsen zu sein.
Diese Termine können einzeln gebucht werden:
30.11.2020 (Montag) 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
14.12.2020 (Montag) 17:00 Uhr - 18:00 Uhr
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Salzgrotte begehen wir in normaler Kleidung und
halten uns dort 45 Minuten auf.
Die Kurse finden in der Salzgrotte Köln-Porz statt.
Anzahl der Plätze: 4 (Corona-Auflage)
Kosten, wenn Sie selbst anreisen = 22,00 Euro/Termin. Enthalten sind der Eintritt in die Salzgrotte, mein Honorar, Wasser .
Kosten, wenn Sie mit mir im Auto anreisen = 29,00 Euro/Termin. Enthalten sind die Fahrt in meinem PKW ab Fiersbach um 15:40 Uhr, der Eintritt in die Salzgrotte, mein Honorar, Wasser.
Eine Anmeldung ist erforderlich.