Gruppentraining

Kurs-Nr. B12.01

„Antara®-Rücken-Classic“ 

Es fühlt sich gut an und sieht toll aus! Nach zweijähriger Ausbildung, u.a. auch bei der Entwicklerin von Aantara® Karin Albrecht, ist das moderne Rückentraining jetzt in meinem Angebot angekommen. Mit ruhigen, präzisen Übungen wird die Funktion der Tiefenmuskulatur des Rumpfes (Core-System) optimiert und gezielt Kraft und Beweglichkeit verbessert. Das Core-System ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden sowie für eine funktionelle Atmung massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil unsere Bauchform. Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Antara®-Übungen optimieren Ihre Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. 

Ein modernes Training, das begeistert.        

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Termine können Sie einzeln buchen:

Bitte Termine anfragen

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 3

Kosten: 18,00 Euro/Stunde.

Dieses Angebot findet nur statt, wenn sich zwei Personen für einen Termin verbindlich angemeldet haben.

In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr. B9.01

"Haltungssache: Aufrecht - bewegt - elastisch"

Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können u.a. zu Muskelverspannungen oder Rückenschmerzen  führen. Stabilisierende oder schützende Muskelgruppen wie z.B. die Bauch- und Rückenmuskulatur sind dann oft nur schwach ausgeprägt. Andere Muskeln sind durch ungünstige Bewegungsmuster verkürzt und unelastisch.

Mit meinem erworbenen Ausbildungswissen möchte ich Ihr Gesundheitspotential fördern und damit Ihre Lebensqualität verbessern.
Das abwechslungsreiche und auf Sie zugeschnittene Training setzt Impulse, fordert den ganzen Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags.

Es erwarten Sie Übungen

• zur Förderung der aufgerichteten Körperhaltung
• zum Abbau von muskulären Dysbalancen: Dehnung verkürzter Muskeln, Mobilisation von (eingeschränkten) Gelenken und Kräftigung geschwächter Muskelgruppen.
• aus dem Faszientraining (ohne Einsatz der Blackroll) z.B. für eine gesunde und funktionstüchtige Schulter.
• Balancetraining zur Verbesserung der Standstabilität sowie der dynamischen Gelenkstabilisierung.

Zielgerichtet trägt dieser Kurs auch zur Osteoporosevorbeugung bei. Tun Sie etwas Gutes für sich und Ihren Körper und kommen Sie in Schwung. So sind Sie den alltäglichen Herausforderungen besser gewachsen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Termine können Sie buchen:

Mittwoch, 04.11.2020 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

Mittwoch, 04.11.2020 19:15 Uhr - 20:15 Uhr

Mittwoch, 11.11.2020 18:00 Uhr - 19:00 Uhr

Mittwoch, 11.11.2020 19:15 Uhr - 20:15 Uhr

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 3

Kosten: 10,50 Euro/Stunde.

In diesen Kurs können Sie jederzeit einsteigen und einzelne Termine buchen.

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr. B4.21

"Fuß-Knie-Hüfte-Spezial"

Erfahren Sie, was stabile und leistungsstarke Füße ausmachen und wie Sie auf Ihre Haltung und Bewegung wirken. Ein Schwerpunkt  dieses Kurses werden Informationen rund um Ihre Fußgesundheit sein und aktive Fußgymnastik. Funktionale Übungen für Hüft-, Knie- und Fußgelenke helfen Ihnen dabei Gelenkproblemen vorzubeugen oder bestehende Gelenkbeschwerden zu lindern.  Weitere Themen sind Übungen (auch aus dem dreidimensionalen Spiral-Bewegungsverhalten), die Ihnen zu einer verbesserten Gleichgewichtsfähigkeit, Kräftigung, Beweglichkeit  und somit zu mehr Mobilität verhelfen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termin wahrscheinlich Frühjahr 2021 (4 x Montags)

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Anzahl der Plätze: 3

Zielgruppe: Erwachsene.

Kosten: 42,00 Euro (10,50 Euro/Stunde)

Eine Anmeldung ist erforderlich.

Kurs-Nr.  K1.79 -

"Tausche (Rücken)Stress gegen Zufriedenheit"

Ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel können zu Muskelverspannungen z.B. im Schulter-Nackenbereich oder im unteren Rücken führen. Mit einem Rückengesundheitstraining begegnen wir Ihren Beschwerden. Es folgt eine Einheit der Progressiven Muskelentspannung (17 Schritte) in der Sie durch bewusstes An- und Entspannen Ihrer Muskeln eine verbesserte Körperwahrnehmung erfahren. Entdecken Sie, wie wohltuend es ist nach körperlicher Aktivität eine psychische Gelöstheit  und Entspannung herbeizuführen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Diese Termine können Sie buchen:

K1.79 Donnerstag, 26.11.2020 (18:00 - 20:00 Uhr)

K1.80 Donnerstag, 03.12.2020 (18:00 - 20:00 Uhr)

Ort:  Kursraum Fiersbach, Lindenstr. 3.

Alle Termine sind einzeln buchbar.

Zielgruppe: Erwachsene.

Anzahl der Plätze: 4

Kosten:  22,00 Euro/Termin (11,00 Euro/Stunde).

Eine Anmeldung ist erforderlich

 Kurs-Nr.  E6.01

„Atem-Balance" in der Salzgrotte

Atmen ist mehr als Luft holen.

Sie haben das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können ...?

Sie bekommen im täglichen Dauerstress zu wenig Luft ...?

Sie halten den Atem an ...?

Erfahren Sie Atemfülle durch einfache Körperübungen und durch angeleitete Entspannungssequenzen die ihre seelische Befindlichkeit und Ihr Erleben positiv beeinflussen können.

Wussten Sie, das Sie mit einem langsamen, tiefen Atemzug sechs bis zehnmal mehr Luft aufnehmen, als mit einem normalen, flachen?

Ein freier Atem gibt dem Menschen die unschätzbare Kraft Ihre Haltung, Ihre Stimme, Ihr Auftreten zu beeinflussen und den Herausforderungen des Alltags gewachsen zu sein.

Diese Termine können einzeln gebucht werden:

30.11.2020 (Montag) 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

14.12.2020 (Montag) 17:00 Uhr - 18:00 Uhr

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Salzgrotte begehen wir in normaler Kleidung und halten uns dort 45 Minuten auf. 

Die Kurse finden in der Salzgrotte Köln-Porz statt.   

Anzahl der Plätze: 4 (Corona-Auflage)

Kosten, wenn Sie selbst anreisen = 22,00 Euro/Termin.   Enthalten sind der Eintritt in die Salzgrotte, mein Honorar, Wasser .                                                

Kosten, wenn Sie mit mir im Auto anreisen = 29,00 Euro/Termin. Enthalten sind die Fahrt in meinem PKW ab Fiersbach um 15:40 Uhr, der Eintritt in die Salzgrotte, mein Honorar, Wasser.          

Eine Anmeldung ist erforderlich.